瘦身保健秘方
瘦身之一
一、最强效的减肥利器——甲壳素粉
针对人群：顽固型肥胖、反弹性肥胖。
材料：粉200毫克，60-70度的温开水250毫升。
做法：粉、水调匀，于午、晚餐前15分钟喝。
小提示：要大量喝水以防便秘。
效果：23斤/月。
二、最全面的减肥产品——啤酒酵母
针对人群：营养不良型、营养过剩型。
材料：酵母10克，温开水或牛奶、豆浆、果汁。
做法：3次/天，饭前冲服。
小提示：酵母+番茄汁效果最好。
效果：48斤/月。
三、最安全的减肥方式——黑木耳粉
针对人群：饭量大、有便秘困扰的人。
材料：粉2勺（约10克），60-70度的开水250毫升。
做法：3次/日，饭前半小时喝。
小提示：节食的朋友不适合。
效果：32斤/月。
四、最实用的减肥方法——可可粉
针对人群：久坐不动的学生和OL。
材料：可可粉、豆浆
做法：粉1勺+1杯无糖豆浆，2次/天，连续3-4周。
小提示：睡前忌。
效果：33斤/45天。
五、最甜蜜的减肥DIY——红豆茶
针对人群：产后妈妈。
做法：1、150克的红豆小火炒15分钟，呈暗红色，磨成粉，装入密封罐，放入冰箱保存1个月。2、粉3勺+1杯热水，3次/天。
小提示：北方朋友请选择生红豆打粉，以防便秘。
效果：16斤/月。
六、最受欢迎的局部瘦身产品——
1、针对下半身肥胖的——雷公根白果茶
材料：雷公根150克、白果10克。
做法：将中药中火熬半小时，将汁液1天内3次喝完。
2、针对小腹婆和啤酒肚的——荷叶粉
材料：荷叶粉15克。
做法：3次/天，饭后温水送服。
小提示：消灭小腹内壁脂肪，但对便秘型肥胖效果差些。
效果：16斤/月。
3、针对便秘型腹部的——苦瓜粉
材料：苦瓜粉10克，4个感冒胶囊的空壳。
做法：将苦瓜粉装入胶囊，3次/天，饭后食用。
小提示：瓦解便秘，如果赘肉型的姐妹请使用荷叶粉。
效果：16斤/月。
七、扫油先锋——玄米茶
针对人群：油炸食品的人群。
材料：玄米茶适量。
做法：沸腾的水，泡15分钟，一天最少8杯。
小提示：玄米+绿茶，清油去腻的同时还暖胃醒脾，冬天也适合。
效果：22斤/月。
八、多功能减肥品——橄榄茶
针对人群：30岁以上或有妇科疾病及循环差、代谢不好的人。
材料：橄榄茶1包。
做法：泡（煮）开即可饮用。
效果：12斤/月。
九：最权威的减肥专辑——酸奶
针对人群：无限制。
材料：酸奶、绿茶粉、红糖、脱脂奶粉。
做法：早餐（空腹）=10克绿茶粉+1瓶酸奶；午餐（当饭）=2克红糖+1瓶酸奶；晚餐（当饭）=1袋脱脂奶粉+1瓶酸奶。
小提示：吃前要经过半小时密封发酵。
效果：16斤/月
十、瘦身、丰胸、养颜，来自海洋的燕窝——珊瑚草
针对人群：发育不良型肥胖
材料：10克珊瑚草、500毫升牛奶。
做法：珊瑚草清洗，开水浸泡一晚，放入锅中+牛奶小火煮1小时后食用。
效果：20斤/月
瘦身之二
一、红糖酸奶减肥法：
材料：酸奶50-200克（推荐光明乳酸菌），红糖10克。
做法：两者搅匀密封放置半小时后食用。
吃法：1天吃1次，空腹吃，也可1天3次。
提示：该减肥方法适合常便秘、失眠、口干舌燥的燥热体质的人，虚冷体质的人可配上红枣、桂圆茶等热性食材。
二、腹部减肥：、
1、水肿型小腹人——
饮食：苡仁饭或红豆饭
运动：全身有氧运动，如边走边将手抬高，保持腰腹紧缩，或用脚跟走路。
2、局部小腹人——
饮食：糙米饭，香菇、蔬菜
运动：抬头挺胸收小腹，上腹肌可做仰卧起坐、下腹肌运动可仰躺在床上，伸直腿部，左右脚交叉抬高放下，各做30次。
3、松弛型小腹人——
饮食：猪皮、鸡脚、维生素C的水果
运动：双手举高，踮起脚尖拉长全身走路。
4、便秘型小腹人——
饮食：吃大量纤维的事物如橙子、火果龙、糙米饭、酸奶，同时一天2500毫升的水。
运动：仰躺床上，弯曲双脚，双手扶着膝盖，分别向外张开双腿后，身体挺起，臀部朝天数秒后放下，一天两次。
三、冬季减肥减脂下火
1、牛奶豆腐汤——面食克星
材料：豆腐200克、牛奶500毫升、糖少许
做法；将豆腐放入牛奶中煮，沸腾后，加糖
2、黄豆芝麻粥——化肉良方
材料：黄豆100克（温水浸泡半天），芝麻粉20克
做法：将黄豆煮烂，加芝麻粉搅拌后食用。
3、紫菜海带汤——蜜糖杀手
材料，同食会伤元气.
7、鹅肉忌鸡蛋，同食会伤元气。
8、甲鱼（又名脚鱼）忌苋菜，同食会中毒。
9、鲤鱼忌甘草同食会中毒。
10、螃蟹忌柿子，同食会引起腹泻
11、鸡蛋忌糖精，同吃会中毒，重者死亡。
12、红糖忌皮蛋，同食会中毒。
13、白酒忌柿子，同食会引起心闷。
14、洋葱忌蜂蜜，同食会伤眼睛。
15、萝卜忌木耳，同食会得皮炎。
16、豆腐忌蜂蜜，同食会耳聋。
17、马铃薯忌香蕉，同食面部会生斑。
18、香蕉忌芋头，同食会腹胀。
19、花生忌黄瓜，同食会伤身。
20、红薯忌柿子，同食会得结石病。
